incearca sa faci miscare in fiecare zi (cauta pe Youtube, gasesti tot felul de antrenamente interesante, pentru fiecare nivel de pregatire) si nu te aproviziona cu prostioare, dulciuri sau chipsuri..ca atunci cand te apuca pofta de rontait, sa nu ai tentatii in casa.
eu chiar am slabit 1 kg si am urmat fix stilul acesta de viata, nimic extraordinar: 1 ora de miscare moderata, nu am mancat dupa ora 8 seara, nu am mancat cine stie ce nebunii, ci salate, omlete, fructe, legume, friptura la cuptor, supe.. mai ales acum ca e sezonul legumelor si fructelor variate, e super usor sa mananci sanatos! cand m-a lovit rau pofta de dulce (cam de 2 ori pe sapt), am mancat inghetata, e cea mai buna si nu are asa de multe calorii cum are o prajitura. pupici!

Long answer in short version : miscare cat Mai multa in afara orelor de lucru ( mers pe Jos, scari, bicicleta ) + atentie la programul meselor si evitat dulciuri/grasimi 🙂

Dietele-s cam greu de recomandat pentru ca ce merge pentru mine poate nu merge pentru tine, dar ce pot sa ti spun e ca daca ti faci o rutina si mananci la ore fixe si faci miscare constant o sa observi o diferenta. Cum au zis si ceilalti pe youtube sunt o gramada de traineri care iti arata ce fel de exercitii sa faci ba chiar exact pentru ce ai avea nevoie. E nasol cu pandemia asta acum da putem gasi metode sa ramanem in forma. A si sa scazi, daca nu sa renunti de tot, la snack-urile dintre mese.

Asa cum au zis si fetele...miscare, daca se poate zilnic..un program regulat de mese, mancare cat se poate de sanatoasa si fara prea multe gustari intre mese. Si sa bei multa apa! Ca sa nu ai niciodata probleme cu kg, ar trebui sa transformi aceasta regula intr-un stil de viata.

Buna ! Eu sincer incerc sa duc o viata cat mai sanatoasa,fac exercitii de 3 ori pe saptamana cate 30 min si am renuntat sa mananc grasimi.Am incercat sa mananc mai multe legume... Si sa stii ca functioneaza perfect la mine 😀

@simona24 si eu m-am ingrasat in perioada asta, dar cred ca e si de la stres, ca de mancat nu am mancat mai mult decat o faceam inainte.. daca ai organismul mai sensibil e posibil sa te ingrasi pe fond nervos. eu asa sunt.

Hei hei . Eu am urat dietele din totdeauna :)) Mananc putin si des si imi prinde bine,sa stii.. Acum poate na,fiecare e diferit,dar totusi ai putea incerca si asta 🙂

Multumesc mult, fetelor, de sfaturi :* O sa le pun in practica si o sa va updatez cum a mers :))

Si eu am incercat un challenge de genu asta dar am abandonat dupa 4 zile :))))) Mie imi merg mai bine exercitiile in ritmul meu 😛

Eu am descoperit un program f tare de abdomene acasa. 2 saptamani faci in fiecare zi cate 10 minute de abdomene. Chiar a functionat bine dar a fost f greu primele zile 😀 Sper k am voie sa pun link aici:
https://www.youtube.com/watch?v=2pLT-olgUJs
e f tare programul il recomand!

Eu nu pot sa tin dieta. Am incercat keto si rina si simteam ca lesin...era si vara. Mai merg pe la sala (cand nu e pandemie LOL) si beau f multa apa. Am pus cateva kile pe mine de cand nu am mai mers la sala dar s-au asezat unde trebuie 😉

Nu stiu ce sa zic despre dieta, dar cateva exercitii zilnice nu cred ca strica! Mai ales cat e pandemie ! In rest, eu nu merg la sala. De multe ori prefer sa ies cu rolele sau sa merg la alergat !

Eu ies la alergat jumatate de ora pe zi si fac abdomene. In plus, nu mananc niciodata dupa ora 19.00 😛

Am incercat sa merg cat mai des la sala dar pana la urma am ajuns sa fac acasa aproape in fiecare zi. Daca esti deja in forma mentinerea este relativ usoara. Succes! :*