- Acest subiect are 12 răspunsuri, 11 opinii și a fost actualizat ultima dată acum 2 ani, O lună de
.
-
Mesaje
-
Bunaaa! Eu sunt pe tura de noapte. Intrebarea mea este: Cum reusiti sa faceti fata oboselii? Si de unde va luati energia? Am nevoie de mare ajutor la capitolul asta, cine are idei?. Multumesc!
Iti trebuie un program pus foarte bine la cale. Am impresia ca tu esti putin haotica, ca altfel te-ai fi adaptat :))
bunaa. oricat de cliseic ar suna, ai multa grija de tine, ai grija ca mereu sa fii hidratata, sa mananci sanatos, sa ai un program clar, sa ti dormi numarul de ore si per total sa fii echilibrata. cel mai greu la programul de noapte este inceputul. La mine la studio la 20 cei de aici au grija sa avem un program echilibrat, iar ce sa zic, energia mi-o iau vazandu-mi interesul. pupici si spor sa ai!
Buna, Kimmie. Eu cel mai bine fac fata oboselii atunci cand sunt pe tura de noapte odihnindu-ma cat mai mult pe timpul zilei si cand sunt libera. Am observat ca ma ajuta sa ma simt mai bine si sa fac pilates sau yoga, dar acum depinde si de tine. Eu zic sa cauti un pic si sa experimentezi ce te ajuta sa te simti relaxata, caci in general relaxarea duce la odihnire. Energia mi-o iau din super multe fructe si sport sau cafea. Succes 🙂
Si eu am lucrat 3 ani pe tura de noapte si acum de curand am fost nevoita sa trec pe tura de zi. Daca m-ai fi intrebat inainte de schimbarea asta ti-as fi spus ca abia astept tura de zi pentru ca e destul de greu pe noapte, dar acum dupa 2 saptamani pe zi plang dupa tura de noapte. Simt ca atunci aveam mult mai mult timp liber si mult mai mult timp de dormit decat in prezent.
Ce faceam ca sa fac fata oboselii? Depinzand de ora la care ajungeam acasa dormeam, iar cu cateva ore inainte de tura faceam exercitii fizice, fie ca era un curs de pilates sau ceva asemanator. Imi dadea energie si scapam de sentimentul ala ca inca imi mai trebuie somn.Sincer, prefer tura de zi in detrimentul turei de noapte pentru ca nu mai sunt pasarea de noapte care eram mai demult si nu mai fac fata pentru ca m-am obisnuit sa dorm noaptea si sa lucrez pe timp de zi. Recomandarea mea e sa te odihnesti indiferent de tura si sa faci si niste sport pentru a putea sa ai energie (da, stiu, suna aiurea sa consumi energie ca sa ai mai multa energie, dar merge). Trebuie sa iti dai seama ce functioneaza cel mai bine pentru tine, sa dormi cele 7-8 ore zi de zi si sa duci un stil de viata sanatos ca sa poti mentine ritmul cu tot ce faci si la munca si in timpul tau liber.
wow, sarah, ai niste raspunsuri…. cum ai ajuns tu la concluzia ca fata e haotica? unii dintre noi pur si simplu nu facem fata oboselii 😐 se pare ca o certi ca nu poate lucra noaptea, lol :))))
Cel puțin 7-8 ore de somn pentru a te simți odihnită atunci când te trezești, alimentatie ok si sport. Sunt 3 sfaturi simple care te ajuta mult
Sincer deja functionez mecanic, nu imi mai dau seama cand e zi sau noapte, pentru ca ma si odihnesc foarte bine mereu.
Heeei, eu lucrez tot pe tura de seara si pentru inceput mi a fost si mie foarte greu sa ma acomodez cu programul si cu viata activa de noapte. Din punctul meu de vedere ai nevoie de o perioada de acomodare si de multa odihna pe zi, este adevarat ca somnul de nopate nu se compara cu cel de zi, insa nu te panica, daca ai un program bine stabilit de hrana, odihna si iti faci timp si pentru pasiunile tale vei face cu siguranta fata. Trebuie doar sa te pui la punct cu toate aspectele ce tin de sanatatea ta fizica si psihica
eu lucrez pe tura de zi, pentru tura de noapte am incercat de cateva ori insa nu a functionat pentru mine, insa daca simti ca nu te-ai adaptat, incearca sa iti faci un progam de somn foarte bine definit.
incearca sa faci un plan al zilei intors pe dos – tot ce ai face ziua fa noaptea si invers, oricat de ciudat ar parea. trebuie sa te chinui putin sa adormi, dar in timp te obisnuiesti. totusi, exista si persoane care nu fac fata turei de noapte, deci gandeste-te ca poti incerca si pe zi. nu exista o reteta a succesului in jobul asta, dar conteaza foarte mult starea ta. daca tu vei fii mai odihnita ziua, e posibil ca incasarile tale sa fie mai mari decat daca tragi de tine noaptea doar pentru ca “asa trebuie”
